jajecznica z kaszą

[...] włoskie 50g Posiłek 2(szkoła): Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba Posiłek 5( po treningu) -jajecznica/kasza manna(różnie) -warzywa -olej lniany -kefir Posiłek 6)kolacja): - ser biały - warzywa - razowy Z drugim posiłkiem mam problem, jestem w szkole, 15 minut [...]

Dieta jest w miarę ułożona Rano jajecznica Warzywka i owoce odpowiednie Przed i po treningu pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/kasza (kasze za niedługo dopiero spróbuje) Twarożki itp. Aeroby robię w wt. czw. sob. Do tego własne treningi piłkarskie powoli kolano muszę rozruszać po operacji po FBW robię bieżnię i brzuch. To takie moje główne [...]

[...] (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 posilek [...]

Siema oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 [...]

Śniadanie: Płatki na mleku/kanapki z węgliną (najcześciej szynka)/jajecznica DAJ PLATKI OWSIANE,MLEKO,JAJA,ORZECHY/PESTKI,BAKALIE/SWIEZY OWOC 2 Śniadanie: Kanapka pasztet/ser/mięso + jakiś owoc RAZOWIEC/GRAHAMKA,MIESO/JAJA/TWARÓG,MASŁO/OLIWA,WARZYWA Po szkole czyli mniej więcej 15: Jogurty itp. oraz slodycze najcześciej jakiś baton czasem cukierki [...]

[...] czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. makrele wedzona ogolnie jakas rybke.Tych zaminikow jest troche duzo zalezy od [...]

[...] zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych" więc na pewno możesz dorzucić jakieś jajka - np jajecznica albo omlet... jeśli za mało tłuszczu - oliwy z oliwek, orzechów, jeśli masz trochę $ to może być kilka gram tranu dziennie.. jeśli chodzi o ww - więcej ciemnego [...]

Przesyłam jadłospis z dzisiaj. Generalnie wygląda to tak, że 1. Śniadania to zawsze jajecznica, szakszuka lub omlet + tosty lub chleb + warzywa 2. II śniadanie to zawsze Shake / alternatywnie czasami makaron z serem 3. Obiad makaron / ryż / kasza + mięso + warzywa lub mrożonki 4. Kolacja to zazwyczaj chleb + twaróg lub posiłek podobny do 3. [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

Posiłek 1 jajecznica/ jogurt + płatki + sok pomarańczowy Posiłek 2 ser biały 100g + chleb razowy Posiłek 3 Mięso z kurczaka ,ryż/kasza + sałatka warzywna Posiłek przed i po treningowy-tutaj nie mam pojęcia ,mogą być same owoce np. banany + jogurt ? Posiłek 6 płatki + jogurt/ser biały. Proszę o ocenę diety. Nogi mam już zrobione ,brzuch [...]

Propozycje posiłków : Propozycje na śniadanie : - Płatki owsiane + rodzynki, mleko, jajka lub odżywka białkowa Podstawowa potrwa : - Ryż, pierś z kurczaka, surówka, Oliwa z oliwek. - Pieczywo razowe, wędlina, warzywa. - Makaron, ser twarogowy, troszkę dżem i jogurtu dla smaku Szybki posiłek : - Tuńczyk w kawałkach z puszki, chleb razowy - [...]

SNIADANIE 7:30 płatki owsiane lub musli mleko 1,5 % kromkla chleba z twarogiem kawa lub cherbata II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja [...]

[...] mam lekko ponad 175cm i 16 lat. Zacząłem trenować z miesiąc temu i chciałem wspomóc się gainerem, bo jestem zdecydowanym hardgainerem :) Moja "dieta": śniadanie: jajecznica (1 żółtko i 3 białka) i płatki owsiane jogurtem (jogurt musli lub ze zbożami) śniadanie w szkole: kanapki z jakąś szynką + jabłko + banan obiad: filet z kurczaka [...]

ok, ale podlicz po poprwieniu, najłatwiej bedzie policzyc jak wrzucisz w dziennik vitalmaxa 1:Jajecznica na oliwie z oliwek z warzywami, owsiane + rodzynki + mleko 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem, masłem i warzywami 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:ryba tłusta [...]

1 posiłek: jajecznica 3 jajka na odrobinie boczku i 50g szynki kroma chleba pytlowego b: 28g t:20 w: 58 539kcal 2 posiłek 200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb pytlowy i ogórek kiszony b:42 t:13 w:60 511kcal 3 posiłek 200g kotlet z piersi kurczaka,100g kasza gryczana b: 55 w:60 t: 7 534kcal 4 posiłek (zazwyczaj 1,5h przed [...]

[...] (przed treningiem) * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa kasza III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + mięso IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa warzywa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka + jogurt VI Posiłek * twarożek farmerski 150g + jajecznica (4 jajka) + surówka oliwa

[...] ( posiłek przed-treningowy który jest o 17:30) 4.posiłek 18:45 po treningu karate ok 30min 5.posiłek 21:00 I napisze co mógłbym jeść przykładowo na tych posiłkach 1.posiłek jajecznica a w niej otręby i pomidor 2.posiłek: bułka z ciemnego pieczywa, sałata, szynka z kurczaka 3.posiłek: makrela wędzona/ kurak(pierś)*, warzywa*( mrożone) kasza [...]

[...] dokładnie dział Kuchnia SFD, sporo tam przepisów do koktajli, zup. węgle: drobne ugotowane na miękko makarony, ryż, kasza - w ostateczności wymieszane z mlekiem i wypite, zmiksowane płatki owsiane, białka: twarożki, miksowany biały ser, jajecznica, jajko na surowo ;), Napisz coś więcej jak z tym przełykaniem jest, przyczyna, jaki stan.

7:30 jajka(jajecznica) owsiane włoswkie bakalie 10:35 jaja ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty masło warzywa 15:00 kasza gryczana oliwa z oliweka war mięo/ryba warzywa 16:00 - 17:00 trening 18:00 ryż biały/makaron ? mięso/ryba 21:00 ser biały Chleb żytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek warzywa

Jak najbardziej przecież dieta jest praktycznie najważniejsza nie może więc jej zabraknąc. Jem 6 posiłków dziennie. I Rano: Jajecznica lub gotowane jajka + 2 kromki chleba razowego i jakieś warzywo II Na uczelni: Chleb razowy z szynką i papryką do tego zazwyczaj serek wiejski lub jogurt III Obiad: kasza/ryż + pierś z kurczaka IV Przed [...]